Allenamento


AllenamentoL’allenamento sportivo è definito come “un processo d’azione complesso che si pone lo scopo di influire, in modo pianificato e rivolto a un obiettivo (specifico), sullo stato (livello) di prestazione motoria”.
Dunque l’allenamento può essere applicato a qualunque contesto relativo al movimento umano (prestazione sportiva di alto livello, allenamento per il fitness, allenamento per il recupero post-infortunio…), ma poiché si tratta di un processo complesso, esso deve essere il frutto di un’elaborazione esperta che permetta di diversificarlo in base agli obiettivi e alle esigenze del caso, nonché di arricchirlo in maniera opportuna con adeguati piani di integrazione e/o di preparazione atletica specifica.
L’unico modo per elaborare in maniera corretta un piano di allenamento e le sue integrazioni, è quello di partire dalla conoscenza approfondita della fisiologia dell’esercizio fisico, la quale ci illustra le esigenze dell’organismo e le sue risposte alle diverse tipologie di stimolo motorio. Tali conoscenze sono garantite per ognuno dei servizi di seguito illustrati.

Programmi di allenamento per il Triathlon

Programmi di allenamento per il Ciclismo

Programmi di allenamento per la Corsa

Programmi di allenamento sport-specifici

Piano di integrazione pre, durante e post gara/allenamento

Allenamento funzionale

Allenamento per il dimagrimento

Allenamento anti-invecchiamento

Allenamento per la forza e l’ipertrofia muscolare

Allenamento metabolico

Personal Training

Riatletizzazione post-infortunio

Ginnastica posturale

 

Programmi di allenamento per il Triathlon

L’allenamento di uno sport multidisciplinare come il triathlon è molto complesso e non può essere banalmente considerato un allenamento per 3 diverse discipline. Ciò che fa la differenza è come le diverse sedute di allenamento vengono integrate tra di loro e come vengono distribuiti ed organizzati gli allenamenti combinati. Infatti i lavori svolti su ciascuna disciplina hanno ripercussioni anche sulle altre discipline, permettendo di enfatizzare o ridurre eventuali lavori specifici in programma sulle altre discipline e viceversa.

Partendo dalla conoscenza delle più recenti ricerche scientifiche sul triathlon, dall’esperienza pratica maturata sul campo in anni di allenamento con diversi atleti, e da un’attenta analisi delle caratteristiche e degli obiettivi dell’atleta (professionista o amatore), sarà possibile elaborare un programma di allenamento personalizzato, che rispecchi a pieno le esigenze (sia fisiologiche, che pratiche di tempo) dell’atleta: sarà come “cucire un abito su misura”.

Se desideri maggiori informazioni su questa tipologia di allenamento, contattaci per una consulenza gratuita.

Programmi di allenamento per il Ciclismo

Il ciclismo molto probabilmente è uno degli sport con la più grande varietà di tipologie di allenamento possibili. Basti pensare a come possono essere combinati tra loro allenamenti indoor e outdoor, biciclette con diversi equipaggiamenti meccanici, l’utilizzo o meno delle salite, della scia, dei diversi rapporti della bici…

Districarsi non è facile: non esiste un mezzo o una tipologia di allenamento che sia più efficace degli alti, ma tutto deve essere rapportato agli obiettivi dell’atleta e alle specifiche caratteristiche delle gare da svolgere. Pianificare correttamente l’allenamento significa partire dai punti deboli e di forza dell’atleta e scegliere gli strumenti più adatti a far sì che si possa esprimere il massimo nelle gare stabilite.

Mettendo in pratica quanto evidenziato dalle più recenti ricerche scientifiche sul ciclismo, sarà possibile trovare la soluzione migliore per un allenamento realmente efficace, che possa mettere l’atleta in condizione di raggiungere gli obiettivi prefissati.

Se desideri maggiori informazioni su questa tipologia di allenamento, contattaci per una consulenza gratuita.

Programmi di allenamento per la Corsa

La corsa è un gesto motorio innato, ma correre bene e forte non è per niente facile. Per migliorarsi nella corsa (qualunque sia la distanza che si ha come obiettivo) non è sufficiente allenarsi molto, ma occorre soprattutto allenarsi bene: è necessario dosare in maniera accurata ciascuno stimolo e prevedere i giusti tempi di recupero.

Affidarsi ad un professionista che possa combinare l’esperienza maturata in anni di allenamenti sul campo, con le evidenze riportate dagli studi più recenti sulla fisiologia e la metodologia dell’allenamento applicate alla corsa, è sicuramente una scelta vincente per ottimizzare i propri allenamenti ed ottenere il massimo in gara.

Se desideri maggiori informazioni su questa tipologia di allenamento, contattaci per una consulenza gratuita.

Programmi di allenamento sport-specifici

Per migliorare le proprie performance occorre impegno, sacrificio, ma anche e soprattutto un corretto piano di allenamento, pensato sulle richieste specifiche dello sport praticato e sui meccanismi fisiologici che regolano le risposte organiche ai carichi allenanti.

Partendo dall’analisi del modello di prestazione di uno specifico sport è possibile mettere in evidenza i fattori maggiormente influenti sulla prestazione di quello sport e, di conseguenza, è possibile organizzare in maniera dettagliata un programma di allenamento adeguato.

Le competizioni da preparare e sulle quali orientare il programma saranno scelte insieme all’atleta, valutando anche eventuali gare di avvicinamento all’obiettivo. Il programma farà riferimento alle più moderne tendenze in tema di metodologia dell’allenamento e sarà elaborato in base alle specifiche esigenze dell’atleta.

Se desideri maggiori informazioni su questa tipologia di allenamento, contattaci per una consulenza gratuita.

Piano di integrazione pre, durante e post gara/allenamento

Allenarsi bene è importante, ma senza un corretto piano di integrazione, recuperare è difficile ed ottimizzare l’allenamento è impossibile. La gestione della gara non può essere lasciata al caso, ma deve essere programmata anche e soprattutto dal punto di vista dell’integrazione. Inoltre scegliere il giusto tipo di integratore è molto complicato e la dose da assumere non è standard. Per molti integratori sono riportate le dosi consigliate, ma quelle indicazioni sono generiche è non specifiche per ciascun individuo: il fabbisogno di ognuno varia in base alle caratteristiche fisiche e al tipo di sport praticato. Il piano di integrazione viene formulato a partire da un’attenta analisi della composizione corporea e calcolando il fabbisogno energetico relativo al tipo di allenamento e/o gara che l’atleta svolge; ciò permetterà di individuare cosa deve essere integrato e in che quantità, in modo da ottimizzare tanto l’allenamento quanto la gara.

Se desideri maggiori informazioni su questo servizio, contattaci per una consulenza gratuita.

Allenamento funzionale

Qualcuno aveva detto “la potenza è nulla senza controllo”, l’allenamento funzionale rispecchia a pieno questa idea. Un allenamento che unisce stimoli per migliorare il controllo corporeo a stimoli per aumentare la forza. Non un semplice sollevamento di peso, ma controllo del proprio corpo e dell’attrezzo come fossero un tutt’uno. Questo tipo di allenamento è particolarmente indicato come completamento della preparazione atletica di qualunque disciplina sportiva.

Se desideri maggiori informazioni su questa tipologia di allenamento, contattaci per una consulenza gratuita.

Allenamento per il dimagrimento

Tutti sono d’accordo nell’affermare che l’attività fisica aiuti a dimagrire, ma sono pochi coloro che riescono ad ottenere questo risultato, perché? L’aspetto più importante è il metodo: non basta semplicemente muoversi per dimagrire, ma occorre eseguire attività mirate, ben programmate e monitorate nel tempo. Allenarsi con riferimenti precisi e con programmi basati su conoscenze fisiologiche e scientifiche, vi permetterà di raggiungere il vostro obiettivo.

Se desideri maggiori informazioni su questa tipologia di allenamento, contattaci per una consulenza gratuita.

Allenamento anti-invecchiamento

L’invecchiamento è un processo naturale e inarrestabile, tuttavia molti studi hanno dimostrato che l’attività fisica permette di invecchiare meglio e facendo in modo che i segni del tempo siano meno evidenti. Insieme metteremo in pratica tutto ciò che ci insegna la fisiologia dell’esercizio fisico, svolgendo allenamenti mirati e monitorati nel tempo.

Se desideri maggiori informazioni su questa tipologia di allenamento, contattaci per una consulenza gratuita.

Allenamento per la forza e l’ipertrofia muscolare

Il miglioramento della forza e/o del livello di ipertrofia muscolare si ottengono solo con stimoli precisi. Allenarsi senza un programma ben impostato e senza la guida di un professionista, oltre ad essere poco efficace, espone molto al rischio di infortuni. Allenamenti curati in ogni minimo dettaglio ed elaborati secondo le teorie delle più recenti ricerche scientifiche, vi permetteranno di raggiungere e mantenere a lungo i vostri risultati.

Se desideri maggiori informazioni su questa tipologia di allenamento, contattaci per una consulenza gratuita.

Allenamento metabolico

L’allenamento metabolico racchiude in sé le caratteristiche di un allenamento di forza e quelle di un allenamento di resistenza. Poiché stimola adeguatamente sia i muscoli che l’apparato cardio-respiratorio, questo tipo di allenamento è adatto a chiunque (con le dovute proporzioni e i dovuti aggiustamenti) e permette di migliorare in maniera tangibile il proprio stato di benessere fisico.

Se desideri maggiori informazioni su questa tipologia di allenamento, contattaci per una consulenza gratuita.

Personal Training

Essere seguiti da vicino durante gli allenamenti è sicuramente una carta vincente: avere un professionista “sul campo” significa commettere meno errori (si è subito corretti) e poter modulare in tempo reale l’allenamento. Le sedute di personal training possono essere svolte in qualunque ambiente: a domicilio, in palestra, in piscina o anche all’aria aperta. Le modalità di allenamento saranno scelte insieme, in base al livello di partenza e agli obiettivi da raggiungere.

Se desideri maggiori informazioni su questo servizio, contattaci per una consulenza gratuita.

Riatletizzazione post-infortunio

Terminata la riabilitazione fisioterapica a seguito di un infortunio e/o di un intervento chirurgico, non si è ancora pronti a tornare in campo in sicurezza e pronti a dare il massimo. Occorre un percorso di recupero dello stato di prestazione perduto; affidarsi ad un esperto del movimento umano significa recuperare in maniera più rapida, ma soprattutto efficace, riducendo al minimo il rischio di recidive.

Se desideri maggiori informazioni su questo servizio, contattaci per una consulenza gratuita.

Ginnastica posturale

Perdere il perfetto equilibrio posturale è molto semplice, soprattutto per chi svolge una vita poco attiva ed è costretto alla stessa posizione per molte ore al giorno. La ginnastica posturale mira a ristabilire gli equilibri posturali statici e dinamici del nostro organismo, riducendo o prevenendo tutti i disturbi collegati ad una cattiva postura. Il piano di intervento sarà formulato a partire da un’attenta analisi posturale e mettendo in pratica conoscenze scientifiche in materia.

Se desideri maggiori informazioni su questo servizio, contattaci per una consulenza gratuita.


 
Contattaci per una consulenza gratuita, sceglieremo insieme l’allenamento più adatto a te.

Leggi anche i servizi di Valutazione Funzionale.